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每天跑步多少距离合适?5公里还是10公里?

每天跑步多少距离合适? 5公里还是10公里? 男,29岁,身高175,体重70kg,总跑量约1000km,想问下每天跑,5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的? 上一周的跑量是多少?

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薄荆舟盯了她半晌,见她真的靠在沙发靠背上闭上眼睛,心里蓦的窜上来一团无名火,但沈晚瓷并没有什么过分的举动,只是单纯不想搭理他。 他压住脾气,语气不咸不淡的:"楼上去睡,也不嫌丢人。 "沈晚瓷就等着这句话呢,片刻的停顿都没有,直接起身就往楼上走,速度极快,恨不得脚下生风…… 最新章节预览 第592章 把你卖了 第591章 亲亲抱抱举高高 第590章 伤的挺严重的 第589章 八块腹肌,摸一摸 第588章 帮你揉揉 来书吧提供 (沈晚瓷薄荆舟在线阅读)大神最新作品《沈晚瓷薄荆舟在线阅读》最新章节全文免费阅读,沈晚瓷薄荆舟在线阅读txt下载,沈晚瓷薄荆舟在线阅读5200,沈晚瓷薄荆舟在线阅读无弹窗! 请关注沈晚瓷薄荆舟在线阅读吧,本站最新最快更新沈晚瓷薄荆舟在线阅读最新章节。

能言鸚鵡與空談誤國

上蔡先生云:「透得名利關,方是小歇處。今之士大夫何足道,真能言之鸚鵡也。」朱文公曰:「今時秀才,教他說廉,直是會說廉;教他說義,直是會說義;及到做來,只是不廉不義。」此即「能言鸚鵡」也。

2025年属什么生肖?2025年是什么年什么命?属蛇五行是什么?

2025属蛇人要脚踏实地、掌握一技之长,还要把握住机会,才会有所收获。 这一年的属蛇人聪明伶俐,处事果断,年轻的时候运势一般,中年之后会转运,一生之中财运相当不错,但是个性有点固执,有时会胡思乱想,把自己陷于忧郁苦闷之中,如果能脚踏实地 ...

冬至到!專家籲「多穿金戴銀」 9星座旺到年底|東森新

邱彥龍老師建議這一整年可以多配戴金飾、銀飾、木質手飾或木質吊飾,提升好人緣,讓事業順利,招財旺運,感情幸福美滿。 邱彥龍老師指出,冬至後的一整年,『名聲、名氣、熱情、創造力』會顯得格外重要,建議多思考自我生活重心,釐清未來方向。 另一個重要課題就是要提升自己的『溝通能力』,試著把話說清楚、明白,不含含糊糊,因為任何事都是『談』出來的。 同時要調整自己的心靈磁場,熱愛你的工作、事業、財富,才會把事情做到極致,天地就會感應到你的積極,讓幸運跟財富向你靠攏。 限時囤貨爆量灌鈣 天然牛奶鈣 1天不要26元好吃開心長

通霄木魚工廠走過一甲子 手工技藝傳三代【客家新聞20200225】

0:00 / 1:36 通霄木魚工廠走過一甲子 手工技藝傳三代【客家新聞20200225】 客家新聞 Hakka News 18.8K subscribers PTS is a Taiwanese public broadcast service. Wikipedia 953 views 3 years ago...

拚死拚活工作卻賺不多?命理專家:4風水會害你窮忙,化解漏財風水這樣做

窮忙風水1:開門見向下樓梯,財富溜滑梯. 居家大門一打開就遇見向下的樓梯,象徵漏財,由於水往低處流,在此風水則意味「財水」加速流失。. 會讓你好不容易辛苦賺到的錢財,總是在無法預測的時刻,做無法拒絕的意外花費。. 【化解方式】在門口上方掛 ...

藏酋猴

藏酋猴是靈長目猴科獼猴屬哺乳動物,又稱四川短尾猴、大青猴。 [18] 身體粗壯;尾巴短,不超過體長的1/10;體被疏而長的毛髮,背部色澤較深,腹部較淺,頭頂上的長毛從中央向兩側披散開;在面頰上和下巴上都生有濃密的鬚毛。 雄性臉部皮膚為肉色,眼圍白色;雌性的臉部帶有紅色,眼圍粉紅色;臉部顏色隨年齡而不同,幼年白色,性成熟時呈鮮紅色,老年時變為紫色、黑色。 [19] 壽命為20—25年。 [20] 藏酋猴僅分佈於中國,主要見於四川、重慶、貴州、雲南、西藏、甘肅、陝西等地。 [21] 棲息於多石壁的高山森林,植被為常綠闊葉林及針闊葉混交林,棲息地海拔400—2500米。 集羣生活。 晝行性,喜地棲生活,晚間亦多棲於巖洞或巖崖。

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